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体测来了!快跑!

原标题:体检来了!快跑!

来源:河南师范大学

期待,期待

新学期开始了,体检如期而至

大声告诉君君,你害怕吗?

还怕?

还不知道怎么准备。

感觉只有你一个人特别紧张?

别慌,我们理解你!

关于体检,听听他们有什么要说的!

REC

听了老师和同学的话

有没有感觉腰酸腿疼?

心不跳不慌?

敲黑板,我们再画重点!

体检需要做哪些准备?

体检前:

1.锻炼要循序渐进。千万不要一开始就给自己设定过多的运动量。一点点增加对身体更有利!

2.建议饭后1-2小时开始体育锻炼,学习正确的呼吸方式,运动前做拉伸运动。

3.运动时注意安全,尽量避免过度训练,保证充足的睡眠,熬夜,不空上阵。

4.准备合适的运动服和运动鞋。

体检:

800m/1000m:

注意跑步姿势,控制跑步频率和步长,规律呼吸。

肺活量:

开始前先做扩胸、拉伸、深呼吸、腹式呼吸。

仰卧起坐/引体向上:

坐起时注意呼吸,保持45度的高度,保持正常的胸部呼吸,不要憋气。

引体向上时,注意手臂肌肉的用力,腹肌的收缩,一次完成一个动作。一个动作最好完全呼吸,但不宜呼吸过长。

座椅身体弯曲:

考前做好腿压腿踢,充分准备。

50米跑:

从大步开始,不要硬推脖子,不要摇头。前脚触地,双腿充分蹬地,手臂主动摆动,尽量保持直线运动。

立定跳远:

起飞时,双手尽量向后摆动,降低身体重心,屈膝。落地时记得收腹,腿向前伸,手臂向前推。

体检后:

注意及时放松,养成合理锻炼和饮食的好习惯,保证身体健康。

体检每个项目的评分标准是什么?

适度运动有什么好处?

适度的运动可以改善我们的心肺功能,增强体质,帮助我们燃烧卡路里,保持健康的身体,甚至可以缓解我们内心的压力和焦虑。@师大人,运动不远。散步、慢跑、跳绳、校园骑行都是很好的锻炼方式。

世界上最遥远的距离是

你已经完成了体检

明天我将进行体检

反正希望大家

体检取得好成绩

平时也要勤于锻炼

一起做一个健康的师范大学生

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