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二十四节气丨寒露护阳气:及时添衣 中药泡脚

原标题:二十四节气,寒露保阳:适时加衣,中药泡脚

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今天是二十四节气的寒露。作为二十四节气中第一个带“寒”字的节气,寒露就是指冷,会凝结。此时阳渐退,阴渐出。

“人体要顺应自然变化规律,注意预防寒邪,保护好自己的阳。”北京宣武中医医院外周血管疾病科副主任郭喜安说,寒邪侵入人体,大多先袭肌体表,抑制阳气,逐渐侵入“五体”,即肌肉、脉搏、肉、皮、骨五个外在层次。

适当加衣,吃好

“对于体阳不足的人来说,‘春过秋冻’的理论是不合适的。这时,要保暖,注意适度,以适应外界温度。”郭喜安指出,温暖的部位包括头顶、脖子、腰、胃和脚。及时加减衣服,既不让身体受凉,又能让自己保持舒适。

在这个时候,秋天很强,所以郭喜安建议每个人都出去爬得高,享受菊花,这也是保持健康的重要方法之一。适度的户外运动也能使气血顺畅调节。

“寒露季节的饮食保健应以均衡饮食、五味为基础。根据个人的具体身体状况,多吃甜的、清淡润泽的食物,既能益脾胃,又能润肺养阴。”郭伟建议,可以适当吃芝麻、核桃、百合、莲藕等食物;可以选择梨、香蕉作为水果(糖尿病患者应遵医嘱)、荸荠等。“注意避免吃冷的东西。食物以温性食物为主,有利于健脾和胃,益中气,如糯米粥、沙参竹粥、黄精粥等。还可以吃红枣、莲子、山药等平补。”

在寒露季节,足部保护是第一位的

足部结构复杂,脂肪层薄。此外,糖尿病、高血压、高血脂患者大多存在下肢动脉硬化、缺血问题,导致足部血液循环不畅,易感冒、疼痛,甚至足部塌陷坏死。因此,合理的足部护理尤为重要。

“中药泡洗是中医最常用的传统外治法之一。从中医经络科学的角度来看,人的内脏在脚上有相应的穴位。勤洗足浴可刺激足部涌泉、太冲、白胤、昆仑等多处穴位,促进人体血液运动,调理脏腑,平衡阴阳,放松经络,强身健体,延年益寿。”郭喜安说。

对于浸泡的方法,首先要注意合适的水温,尤其是糖尿病患者,可能对温度感觉比较慢。建议使用水温表测量并控制水温在38℃-40℃。其次,每次浸泡15分钟左右为宜,尤其是心脏功能不好的患者。再次,泡脚、洗脚后要擦干脚,观察脚有无折断,防止脚得病变。

[泡泡洗小方子]

首乌藤15克,当归20克,鸡血藤20克,艾叶15克,伸筋草15克,红花10克。

新京报记者张兆辉

校对薛静宁

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